Wszyscy wiemy, jak przyjemnie jest wypływać w naturze. Dźwięki lasu, zapachy drzew, promienie słońca przesączane przez liście i świeże, czyste powietrze dostarczane nam dobre. Łagodzą stres i zmartwienia, odżywiają się i oczyszczają umysł. W lesie można znaleźć energię, energię i witalność, odświeżenie i pokrzepieni. Słowa te, autorstwa dr Qinga Li, we wstępie do jego książki „Shinrin-yoku: Immerse in the Forests – Japońska metoda kultywowania szczęścia i wyłącznie życia”, oddają istotę kąpieli leśnych. Dr Li, jeden z najważniejszych autorytetów w dziedzinie medycyny naukowej, immunolog i prezes japońskiego Towarzystwa Medycyny Leśnej, następnie tę praktykę do międzynarodowej świadomości.

Shinrin-yoku i nasze zmysły

Shinrin-yoku, co w dosłownym tłumaczeniu oznacza „kąpiel w lesie” ( shinrin – „las”, yoku – „kąpiel”), to praktyka wypłynięcia się w środowisku określonym i doświadczenie go doświadczenia zmysłami. W aktywności do takich jak trekking czy bieganie, shinrin-yoku to uważne połączenie z naturą. Jak wyjaśniono, że korzystamy z kontroli ze względu na zmysły, zamiast tego w ramach stosowania wszystkich zmysłów:

  • Wzrok : Zachwycające kolory lasu, od zieleni liści po ciepłych odcieniach jesieni, otwierają się przed nami niezbędnymi doznaniami.
  • Węch : Aromatyczne zapachy drzew i kwiatów, w tym fitoncydy – naturalne zagrożenie uwalniane przez broń o działaniu przeciwdrobnoustrojowym.
  • Słuch : Kołyszący dźwięk wiatru, śpiew ptaków i delikatny szelest liści.
  • Dotyk : Chropowata kora drzewna, miękkość mchu i ziemia pod stopami.
  • Smak : Czyste, świeże powietrze, naturalne owoce i zioła, które można znaleźć w lesie.

Początki shinrin-yoku i problem technostresu

Praktyka shinrin-yoku ma swoje korzenie w japońskiej kulturze, która od wieków czci naturę. W latach 80. XX wieku koncepcja kąpieli leśnych została formalnie wprowadzona przez Akiyamę Tomohide, japońskiego Ministra dostępnego, leśnictwa i rybołówstwa, jako element podstawowy programu promowanego przez Japońską Agencję Leśną.

Technostres , termin amerykański w 1984 roku, dotyczy dodatkowego wpływu na zastosowanie z technologią, ujawniającego się:

  • Łakiem,
  • Depresja,
  • Zmęczenie wiadomości,
  • Problemy ze snem,
  • Drażliwością.

Shinrin-yoku stało się odpowiedzią na problemy, naturalne wsparcie dla zdrowia psychicznego i spowodowane.

Naukowe korzyści shinrin-yoku

W 2004 roku wysyłane japońskie Towarzystwo Terapii Leśnej, które rozpoczęło badania nad zachowaniem lasu na zdrowie człowieka. W 2005 roku zespół dr Qinga Li główne formalne badania shinrin-yoku w Iiyama w prefekturze Nagano. Wyniki dowiodły, że kąpiele leśne:

  • wzmacniają również,
  • Obniżają ciśnienie krwi i poziom ucisku,
  • Redukują niepokój i niepokój,
  • Poprawiają psychiczną.

Kąpiele leśne i biofilia

Shinrin-yoku opiera się na biofilii, czyli naszej wrodzonej potrzebie kontaktu z naturą. Ta praktyka ułatwia wygodne połączenie z przyrodą, co bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i życie. Redukcja stresu i poprawa równowagi psychicznej są odpowiedzią naszego organizmu na kontakt z naturą.

Jak praktykować shinrin-yoku?

Praktyka shinrin-yoku jest dostępna dla każdego. Aby skorzystać:

  1. Wybierz ciche miejsce w naturze – może to być las, park lub inne spokojne środowisko.
  2. Odłącz się od technologii – zostaw telefon i skup się na przedsiębiorstwie.
  3. Używaj wszystkich zmysłów – zapach lasu, zastosowanie kory drzewnej, posłuchaj dźwięków natury.
  4. Oddychaj głęboko – wdychaj świeże powietrze, przez usunięcie kojącego wpływu.
  5. Spaceruj powoli i bez celu – pozwól umysłowi odpocząć i błądzić.
  6. Reflektuj – pomyśl o swoich uczuciach i emocjach, jakie wywołał las.

Podsumowanie

Shinrin-yoku to nie tylko terapia, ale sposób na życie w harmonii z naturą. Współczesne badania, że ​​kontakt z lasem wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne i fizyczne, a także pomaga sobie z konsekwencjami stresu. Zanurzenie się w środowisku leśnym do pierwszego kroku ku dobremu samopoczuciu i odnalezieniu bezpieczeństwa wewnętrznego.